5 terapias para empoderarte frente a la vida

No siempre las personas son felices ni capaces de afrontar el día a día con la suficiente fuerza y energía como para sobreponerse a los problemas a los que la vida obliga a enfrentarse. Muchas veces se requiere de la ayuda de un terapeuta y por fortuna las técnicas que existen hoy en día para mejorar el bienestar emocional son infinitas.

La terapia cognitivo-conductual soluciona los problemas psicológicos, comportamentales, sexuales o de origen psicosomático que presenta el paciente, con el fin de mejorar su bienestar emocional y ayudarle a llevar una vida más feliz y libre de traumas.

A través de la mejora de la comprensión del mundo interno del paciente, trata de generar un cambio gradual en la forma en la que esa persona interpreta la vida y la y se enfrenta a las dificultades que supone, de modo que busca aumentar la capacidad de resiliencia o de superar situaciones traumáticas del ser humano.

para lograr semejante propósito, ésta terapia parte de la premisa de que hay que identificar y comprender las raíces y causas de los problemas que sufren los pacientes, desde miedos, inseguridades, fobias, complejos y traumas hasta otros más severos como la depresión y la ansiedad. Solo a partir de este enfoque individualizado, podremos elegir entre la técnica o técnicas que te ayudarán a conseguir los objetivos marcados.

Clarificando el desorden

La persona que acude a terapia se encuentra generalmente en un estado de desmoralización que suele caracterizarse por pérdida de la autoestima, desesperanza, ansiedad, depresión y estrés. Estos y otros síntomas son los causantes de que el individuo sea incapaz de afrontar con normalidad las actividades de la vida cotidiana y superar las dificultades del día día.

Conflictos con la pareja, en forma de discusiones y/o falta de deseo sexual, y con el entorno más cercano como familiares y amigos son algunos de los comportamientos más habituales, pero también pueden incurrir en otros más severos, como las adicciones (alcohol,drogas, etc.) o a los trastornos referidos a la anorexia nerviosa y bulimia, entre los más importantes).

Suelen haber cinco tipos de conflictos: trabajo, pareja o relaciones, con la familia de origen, por falta de apoyos y en la percepción de sí mismo y ante el mundo.

Las clásicas herramientas para aportar soluciones a estos problemas son:

Terapia cognitiva: tratando de modificar los esquemas de pensamiento del individuo y las sensaciones o sentimientos que le producen en consecuencia.

Terapia conductual: actúa modificando la conducta o comportamiento del individuo.

terapia cognitivo-conductual: es una mezcla de las dos anteriores, por lo que modifica malos pensamientos y conductas.

Terapia humanista: busca conseguir un "ajuste" en la interacción entre la persona y el resto del mundo.

Terapias vanguardistas

Tomando como punto de partida las distintas perspectivas teóricas de la psicología moderna (experimental, funcionalista, conductista, psicoanalista, humanista y cognitivista, son las más destacadas):

PSICOLOGÍA ENERGÉTICA

Combina la psicología convencional con la medicina china y la kinesiología. De la psicología convencional extrae cómo indagar sobre el problema para identificar la mejor manera de abordarlo, mientras que de la medicina china toma como premmisa que las enfermedades psicosomáticas se producen cuando la energía no fluye armoniosamente por el cuerpo. Por su parte, de la kinesiología obtenemos un método de diagnóstico para detectar qué meridianos del cuerpo están afectados.

Lo característico de este tipo de terapia es que pone el foco en las emociones como energía que podemos transformar para conseguir equilibrio y bienestar.

EFT O TÉCNICA DE LIBERACIÓN EMOCIONAL

Aunque puede confundirse con la terapia energética, ambas son consideradas una forma de acupuntura del alma que utilizan el sistema energético humano para remover las emoociones. Se diferencia de la anterior porque se estimulan los puntos de acupuntura de forma no tan específica.

Además, en este caso la técnica del tapping a menudo va acompañada de afirmaciones positivas en voz alta del estilo " me acepto a mí mismo profunda y completamente". El objetivo es eliminar el bloqueo emocional o físico del paciente hasta que la emoción negativa haya disminuido o desaparecido.

SOMATIC EXPERIENCING

Entiende que el trauma es el resultado de una respuesta inadecuada del sistema nervioso de la persona ante una situación concreta, con lo cual: cuando un suceso de nuestra vida supone una amenaza o supera nuestros recursos, el sistema nervioso se queda afectado por el trauma y tiene implicaciones en el cuerpo.

Se aplica tanto para tratar los traumas conocidos como T minúscula (por ejemplo malas experiencias infantiles), a los traumas T mayúsculas (sufrir abusos, la pérdida de un ser querido, etc.).

MÉTODO SUPERMING

En lugar de basarse en una sola técnica terapéutica, incorpora elementos de las distintas corrientes psicológicas modernas. En este caso, el paciente ha de superar distintas pruebas que se corresponden con tres etapas: "¿qué me pasa?", "plan de acción: viajo a mi interior" y " misión cumplida".

Empleando material didáctico en esas sesiones, permitimos visualizar el recorrido vital de la persona.

Frente al resto de terapias, cuyo punto de partida suelen ser los aspectos negativos y traumáticos de la vida de las personas, esta terapia se aplica en positivo. Con lo cual; uno de sus grandes beneficios es que no sol ayuda a la persona a resolver los conflictos, sino que es de las más efectivas para fortalecer el crecimiento personal.

Los informes publicados en la materia apuntan a un índice de eficacia del 80%, si bien los expertos reconocen que los resultados están más relacionados con el terapeuta y con la capacidad de resiliencia de la persona, antes que con los métodos en sí mismos y los traumas que presente el paciente.